Khỏe Đẹp PlusCác tư thế yoga  không những giúp cơ thể dẻo dai và thư thái mà còn giúp chúng ta có một làn da sáng mịn đấy. Bạn đã biết chưa? Cùng đến với 6 tư thế yoga giúp da sáng mịn nhé !

Chuỗi bài tập chào mặt trời trong yoga

10 tư thế yoga mỗi ngày giúp eo thon con kiến

2 bài tập yoga đào thải độc tố cơ thể rất dễ thực hiện

Phương pháp thở bụng trong luyện tập Yoga

Tâm sự của mẹ trẻ nghiện tập yoga đến mê mệt

Tư thế Chair Pose

6-tu-the-yoga-giup-da-sang-min

Tư thế yoga giúp da sáng mịn Chair Pose

  • Tư thế chuẩn bị : đứng thẳng, hai tay buông xuôi áp vào người.
  • Bạn hít vào, cánh tay nâng lên cao khỏi đầu, áp hai lòng bàn tay vào nhau.
  • Thở ra và trùng gối ngồi xổm trên không. Giữ nguyên tư thế trong 3-5 nhịp thở và trở về tư thế ban đầu

Tư thế Camel Pose

6-tu-the-yoga-giup-da-sang-min

Tư thế yoga giúp da sáng mịn Camel Pose

  • Khép sát hai chân và ngồi lên bắp chân. Tiếp đó bạn nâng thân người thẳng lên thành tư thế Quỳ, dồn trọng lực lên hai gối.
  • Thở sâu, ưỡn ngực tới trước và đưa hai tay ra sau và chạm tay vào mắt cá chân rồi nghiêng người ra sau giúp cơ bụng được duỗi ra. Hít sâu và giữ ở tư thế này 20 giây rồi thở ra và từ từ quay về tư thế ban đầu.

Tư thế Wall Legs Up

6-tu-the-yoga-giup-da-sang-min

Tư thế yoga giúp da sáng mịn Wall Legs Up

  • Nằm trên giường hoặc thảm tập sát cạnh tường. Cố gắng để mông sát vào cạnh tường càng nhiều càng tốt, mắt hướng ra ngoài.
  • Gác chân lên tường, điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể vuông góc với tường. Hai tay buông xuôi dọc theo thân.
  • Nhắm mắt, tập chung tâm trí, thở chận. Hít vào thở ra đều đặn. Thực hiện khoảng 10 – 15 phút

Tư thế Downward – Facing Dog Pose

6-tu-the-yoga-giup-da-sang-min

Tư thế yoga giúp da sáng mịn Downward – Facing Dogs Pose

  • Nhẹ nhàng trượt người về phía trước. Hai cánh tay duỗi, ngón tay xòe, đầu gối khuỵu
  • Dùng lực ở phần cơ bụng kéo cơ thể thành hình chữ V ngược và đặt bàn chân rộng bằng vai
  • Giữ tư thế này 5 giây rồi từ từ hạ đầu gối xuống, thở sâu và thư giãn

Tư thế Extended Side Angle Pose

6-tu-the-yoga-giup-da-sang-min

Tư thế yoga giúp da sáng mịn Extended Side Angle Pose

  • Đứng thẳng, hai chân chụp gần nhau , gập đầu gối, và giữ ở tư thế ngồi xổm. Vòng tay phải qua đùi trái sao cho lòng bàn tay phải chạm xuống phần thảm bên cạnh chân trái.
  • Vươn tay trái hướng lên trần nhà, hai vai thẳng hàng, mắt nhìn theo tay đang giơ lên cao. Lúc này vẫn phải giữ hai đầu gối song song
  • Dồn trọng lượng xuống bàn chân, hít vào đồng thời trở lại trở lại tư thế ban đầu. Thở ra và lặp lại động tác với bên phải.

Tư thế Corba Pose

6-tu-the-yoga-giup-da-sang-min

Tư thế yoga giúp da sáng mịn Corba Pose

  • Nằm sấp trên thảm, thả lỏng cơ thể.
  • Co hai tay lại, đặt lòng bàn tay ngang ngực và sát phần thân sao cho cẳng tay dựng đứng lên vuông góc với thảm
  • Hai chân duỗi thẳng ra phía sau đồng thời hít thở sâu và đẩy ngửa người về phía sau. Khi đạt đến giới hạn, giữ khảng 1 phút và trở về vị trí ban đầu.

Yoga: Di sản văn hóa phi vật thể của nhân loại

Các động tác tập yoga giúp khỏe đẹp

Tác dụng trị liệu của Yoga

Mẹ và bé cùng tập yoga: 4 tư thế giúp mẹ đẹp con khỏe

Free WordPress Themes, Free Android Games