Đau bụng kinh nên ăn gì để vượt khổ ải ngày "đèn đỏ" ?
Khỏe Đẹp Plus – Đau bụng kinh nên ăn gì? Đó là thắc mắc của bất kỳ phụ nữ nào đã và đang trải qua những trận tra tấn mà chu kì kinh nguyệt ập tới. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tạo được một thực đơn cho riêng mình vừa đơn giản, hiệu quả để đánh bay cơn đau bụng kinh đáng ghét.
Bài thuốc nam chữa trị bệnh đau bụng kinh nổi tiếng vùng Tây Bắc
Chữa đau bụng kinh tận gốc bằng bằng biện pháp bồi bổ máu
Phương pháp bấm huyệt chữa đau bụng kinh cực kỳ đơn giản
Đau bụng kinh là một hiện tượng sinh lý bình thường và thường xảy ra đối với phụ nữ trong chu kì kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu biết điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp thì cơn đau bụng kinh sẽ không kéo tới làm phiền bạn mà nếu có cũng chỉ là “ghé qua”. Thực đơn sau đây là một gợi ý cho bạn sử dụng trong chu kì kinh nguyệt.
- Đu đủ
Đu đủ có tác dụng làm tăng lượng máu đến tử cung có tác dụng thúc đẩy quá trình máu kinh ra đều, ngăn ngừa tình trạng vô kinh, trễ kinh. Đồng thời ăn nhiều đu đủ sẽ có tác dụng giảm đau bụng kinh nhờ vào việc tử cung sẽ co bóp nhịp nhàng hơn.
- Cá hồi
Cá hồi giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Cá hồi là thực phẩm có chứa axit béo omega 3 có tác dụng giảm viêm, giảm đau, trong đó có đau bụng kinh. Ăn cá hồi giúp cơn đau bụng kinh của bạn được cải thiện đáng kể. Bên cạnh đó, cá hồi còn cung cấp cho cơ thể bạn nguồn Vitamin D và B6 cho cơ thể dồi dào, giúp quá trình hấp thu canxi trong cơ thể bạn được diễn ra tốt hơn.
- Hạt hướng dương
Nếu bạn đang thắc mắc “đau bụng kinh ăn gì?” thì hạt hướng dương là một gợi ý dành cho bạn. Hạt hướng dương là loại hạt hàng đầu có tác dụng ngăn ngừa đau bụng kinh rất hiệu quả. Trong hạt hướng dương có chứa nhiều Vitamin B6 và các khoáng chất khác.
- Chuối
Chuối là một loại quả rất phổ biến ở làng quê và là một món ăn ưa thích của rất nhiều người. Trong chuối có chứa rất nhiều kali và Vitamin B6 có tác dụng giảm co thắt. Do đó, ăn nhiều chuối sẽ có tác dụng hạn chế sự co thắt của tử cung, làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể chế biến món chuối dầm sữa chua là một gợi ý cho ai đó vừa muốn chữa đau bụng kinh, vừa muốn làn da của mình thêm khỏe đẹp.
Hãy ăn chuối hằng ngày, đặc biệt là sau bữa ăn sẽ có tác dụng đáng kể cho chứng đau bụng kinh phiền phức. Không những thế, ăn chuối sau bữa ăn cũng là một cách giảm cân hiệu quả cho những người đang thực hiện chế độ giảm cân.
- Bơ
Nếu bạn không phải là tín đồ của cá hồi hay bạn dị ứng với đồ hải sản, đừng lo, bơ sẽ là một loại thực phẩm cung cấp đầy đủ omega 3 cho bạn như cá hồi, đảm bảo cơn đau bụng kinh của bạn được giảm thiểu hiệu quả. Một sự lựa chọn không tồi phải không? Lời khuyên cho bạn là nên sử dụng ½ quả bơ mỗi ngày thì tình trạng của bạn sẽ được giảm thiểu nhanh chóng.
- Sữa chua
Sữa chua là một món ăn được rất nhiều người ưa dùng đặc biệt là chị em phụ nữ bởi nó có tác dụng giúp làm đẹp da cũng như cung cấp những vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, trong sữa chua có chứa canxi – có tác dụng giảm đau bụng kinh. Theo một nghiên cứu mới đây cho thấy, ăn từ 1-2 hộp sữa chua trong một ngày sẽ làm giảm 30% cơn đau bụng kinh.
- Các loại rau có màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm có chứa rất nhiều sắt và các loại vitamin giúp cho việc cung cấp lượng sắt bị hao hụt trong quá trình ra máu kinh. Do đó, các cơn đau bụng kinh được giảm thiểu đáng kể. Bổ sung rau xanh hằng ngày là cách đơn giản không những giúp cho tình trạng đau bụng kinh bớt trầm trọng mà còn giúp cho việc tiêu hoá được diễn ra dễ dàng.
Hy vọng qua liệt kê những thực phẩm trên sẽ giúp bạn giải quyết được thắc mắc là bị đau bụng kinh nên ăn gì?
Luận