Làn da đẹp nhất vẫn luôn là làn da tươi trẻ, giữ được kết cấu đàn hồi và độ căng mịn giàu sức sống. Do đó, collagen nghiễm nhiên trở thành cái tên bảo chứng mà hầu hết các sản phẩm chăm sóc da, chống lão hóa đều phải có trong bảng thành phần. Trong bài viết này,Khỏe Đẹp Plus sẽ cùng bạn khám phá những bí quyết để có thể giúp da và cơ thể tăng sinh collagen tự nhiên một cách hiệu quả nhất.
Bạn có cần thêm nhiều collagen để đảm bảo sức khỏe?
Chúng ta đều biết rằng collagen đóng một vai trò không thể thiếu trong việc xây dựng và hỗ trợ các mô quan trọng trong cơ thể, nhưng liệu chúng ta có cần nhiều hơn thế nữa không? Với các lợi ích quan trọng cho da, tóc, móng và cấu trúc khớp, chúng ta đều phải duy trì một lượng collagen vừa đủ để hỗ trợ duy trì sự vận hành khỏe mạnh cho cơ thể. Đặc biệt, đối với phụ nữ, bổ sung collagen còn giúp làn da, mái tóc và phần móng trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, thành phần này cũng có lợi cho đường ruột, chẳng hạn như hỗ trợ chữa lành đường ruột bị viêm.
Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng việc tiêu thụ thêm collagen nó có thể dẫn giúp bạn chống lại tác động của sự suy thoái collagen trong da, chống lại việc hình thành nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi và giúp da ẩm mịn hơn. Không những vậy, collagen còn có thể được tiêm vào da để giúp điều chỉnh sẹo hoặc vết lõm do những tai nạn này gây ra.
Điều gì ảnh hưởng đến mức độ collagen của chúng ta?
Khi chúng ta đến 30 tuổi, sản lượng collagen tự nhiên trong cơ thể sản sinh sẽ suy giảm, dẫn đến việc da trở nên mỏng hơn và mất đi độ đàn hồi, cuối cùng là hình thành nếp nhăn khó xóa bỏ.
Có rất nhiều lý do giải thích cho vấn đề này. Ngoài việc suy giảm tự nhiên của bộ máy sản sinh collagen trong cơ thể thì hiện tượng đường hóa (do lượng đường dư thừa trong cơ thể tích tụ lâu ngày cản trở khả năng tự phục hồi của collagen) cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến. Không những vậy, với phụ nữ mang thai, thay đổi nội tiết tố cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của collagen để giúp da trở nên đàn hồi hơn, thích nghi được sự giãn nở ở phần bụng khi thai nhi phát triển. Do vậy, đây cũng là giai đoạn mà bạn cần bổ sung thêm một lượng collagen lớn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Làm thế nào để tăng sinh collagen?
Để hình thành collagen, cơ thể chúng ta tạo ra procollagen – một tiền chất mà tất cả các collagen bắt đầu sản sinh từ đó. Tiền chất này là sự kết hợp giữa các axit amin glycine và proline cùng với vitamin C. Vì thế, bằng cách đảm bảo bổ sung những thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này, chúng ta có thể hỗ trợ quá trình xây dựng collagen tự nhiên.
Bao gồm các loại thực phẩm như:
Proline: lòng trắng trứng, mầm lúa mì, sữa, nấm, măng tây
Glycine: da gà, gelatin, da heo, nước hầm xương
Vitamin C: Cam quýt, ớt chuông, quả chín
Với những người theo chế độ ăn kiêng và ăn chay, bạn vẫn có thể bổ sung collagen bằng các sản phẩm thực phẩm chức năng dạng bột, dùng kèm vào các loại thức uống hằng ngày (sinh tố, nước ép, cà phê,…) Bên cạnh đó, bạn có thể can thiệp từ bên ngoài bằng các liệu trình tiêm filler tăng sinh collagen hoặc liệu pháp ánh sáng đỏ để góp phần cải thiện sản xuất collagen trong da.
