Khỏe Đẹp Plus

CHỦ ĐỀ

THEO DÕI CHÚNG TÔI

Uống nước rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu uống theo những kiểu này, tốt nhất là không uống vì sẽ khiến thận như bị “hành hạ” mỗi ngày.

2 kiểu uống nước khiến thận bị tổn thương

Vì nước tham gia vào hầu hết các hoạt động của cơ thể nên uống nước thực sự rất quan trọng đối với sức khỏe. Có đến hơn 60% cơ thể con người được cấu tạo từ nước, giữ cho cơ thể đủ nước trong mới đảm bảo quá trình trao đổi chất và chất điện giải cân bằng.

Thế nhưng, 2 kiểu uống nước như sau lại không tốt cho cơ thể.

Chỉ uống nước lúc khát

Không chỉ tốt cho sự tăng trưởng và sức khỏe, uống nhiều nước còn giúp thúc đẩy quá trình giải độc cho cơ thể. Thế nhưng, uống nhiều nước sẽ khiến lượng nước tiểu tăng lên và đi vệ sinh liên tục. Theo quan điểm của nhiều người, đi tiểu thường xuyên là tín hiệu của thận yếu, tuy nhiên thực tế cho thấy càng uống nhiều nước thì càng có thể giảm bớt khối lượng công việc của thận.

2 kieu uong nuoc tha khong uong con hon 1

Bởi lẽ, thận có công việc quan trọng nhất là giải độc và nước là công cụ tốt nhất để giải độc. Việc uống nhiều nước sẽ giúp thận có thể bài tiết và thải độc dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, nếu chỉ chờ khát mới uống thì rất có thể đã là quá muộn. Khi thấy khát, lượng nước mất đi trong cơ thể con người đã lên tới 1% cân nặng, và thận có thể bị tăng gánh nặng khi các chức năng của cơ thể bị ảnh hưởng.

Thường xuyên dùng trà đặc thay cho nước

Nhiều người thích uống trà đặc, và thậm chí uống thay nước lọc mỗi ngày bởi cho rằng cách đó rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, trà rất giàu axit oxalic. Việc uống trà điều độ có thể giữ vai trò chống oxy hóa và rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên uống trà đặc thường có thể dẫn tới lượng oxalat niệu cao và thậm chí hình thành sỏi đường tiết niệu.

Bên cạnh đó, trà có lượng florua cao. Hàm lượng này càng cao khi trà càng đặc. Trong khi thận là cơ quan chính bài tiết florua.

Khi florua hấp thụ quá cao, khả năng bài tiết của thận bị quá tải có thể khiến florua tích tụ trong cơ thể, dẫn tới ngộ độc tích tụ mãn tính toàn thân. Nghiêm trọng hơn là có thể dẫn đến xơ vữa động mạch và sau cùng là khiến thận bị tổn thương.

Uống nước đúng cách có lợi ích gì?

Ngăn ngừa nguy cơ bị gút

Gút là tình trạng viêm tái phát bởi tăng sinh tổng hợp và chuyển hóa purine trong cơ thể, sản xuất nhiều axit uric hay bài tiết axit uric kém dẫn tới sự lắng đọng các tinh thể axit uric ở các mô khác nhau.

Do đó, việc uống nhiều nước và đi tiểu nhiều hơn sẽ giúp giảm sự lắng đọng axit uric trong cơ thể. Thậm chí, những người khỏe mạnh uống nhiều nước có thể làm loãng nước tiểu và giảm cặn cung như nguy cơ bị gút.

Bên cạnh đó, uống nhiều nước có thể làm giảm số cơn gút cấp tính cũng như mức độ đau đớn do căn bệnh này.

Tăng cường trao đổi chất và bảo vệ đường ruột

Nếu muốn khỏe mạnh và sống thọ, uống nhiều nước hơn là một cách cơ bản nhất. Ngoài ra, cần phải duy trì thói quen tốt bên cạnh việc uống đủ nước hàng ngày.

Ví dụ như uống vào buổi sáng sau khi thức dậy có thể giúp dạ dày và ruột sạch hơn, cũng như giúp gan thực hiện công việc của mình.

2 kieu uong nuoc tha khong uong con hon 2

Trước bữa trưa uống nước ít nhất 1 lần, và uống thêm nước sau 1 giờ kể từ bữa trưa để có thể tăng khả năng tiêu hóa.

Việc bổ sung nước đúng cách lúc 3-4h chiều cũng có thể giúp cơ thể sảng khoái hơn. Trước khi đi ngủ, uống trong vòng nửa giờ cũng có thể có lợi cho giấc ngủ, giúp bảo vệ mạch máu và đẩy nhanh sự trao đổi chất.

Tránh được nguy cơ sỏi thận

Bổ sung nước điều độ có thể giúp giảm hàm lượng natri trong máu. Canxi và axit oxalic sẽ tích tụ nếu lượng nước nạp vào không đủ. Độ hòa tan của các chất như phốt phát  giảm và nguy cơ hình thành sỏi thận gia tăng.

Do đó, nếu muốn tránh nguy cơ này, tốt nhất là nên đảm bảo uống đủ nước cũng như duy trì được lượng nước tiểu hàng ngày ở mức 1000 ~ 2000ml để làm loãng nước tiểu.

HÃY VOTE NẾU TIN HỮU ÍCH!
Share.

CÔNG TY CỔ PHẦN TRUYỀN THÔNG KHỎE ĐẸP PLUS

  • Địa chỉ ĐKKD: Số 351 Lương Thế Vinh, P. Trung Văn – Q. Nam Từ Liêm – TP. Hà Nội, Việt Nam
  • Giấy phép thiết lập MXH số 144/GP-BTTTT, ký ngày 11/04/2017
  • Điện thoại: 0967 050 222
  • Email: khoedepplus.vn@gmail.com
  • Chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Trần Ngân
  • © Khỏe Đẹp Plus 2024 . All Rights Reserved.
  • Điều khoản dịch vụ
  • Chính sách Quyền riêng tư