4 Bài tập cardio tại nhà cực hiệu quả

Đăng bởi: Thao Dao Chủ Nhật, 2 Tháng Chín 2018 10:26 sáng

Khỏe Đẹp Plus – 4 bài tập cardio đốt cháy mỡ thừa thần tốc tại nhà cực đơn giản. Bạn muốn có một thân hình săn chắc nhưng  không có thời gian đến phòng tập vì quá bận rộn? Video này là dành cho bạn. Like và chia sẻ cùng tập ngay nào??

6 tư thế yoga giúp da sáng mịn

10 tư thế yoga mỗi ngày giúp eo thon con kiến

2 bài tập yoga đào thải độc tố cơ thể rất dễ thực hiện

Phương pháp thở bụng trong luyện tập Yoga

Cardio là gì mà mang lại hiệu quả thần tốc ???
Carido ( là viết tắt của từ Cardiovascular ) là một phương pháp đốt cháy calo hiệu quả, có thể giúp bạn giảm cân siêu tốc chỉ trong vòng một tháng.
Các bài tập cardio giúp tăng cường nhịp tim, đẩy mạnh trao đổi chất và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, hiệu quả ngay cả khi bạn dừng tập luyện.

Bài tập cardio đốt cháy mỡ bụng

Lợi ích của các bài tập cardio
Tập luyện cardio thường xuyên sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe:

  • Tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch.
  • Đốt cháy calo hiệu quả, giảm mỡ thừa toàn thân, giúp bạn nhanh chóng có thân hình săn chắc.
  • Tăng sức bền bỉ và độ dẻo dai cho cơ thể.
  • Với người già tập các bài tập cardio phù hợp sẽ giúp cải thiện sức khỏe, chống lại một số bệnh tuổi già.

Một số Lưu ý :
Nếu lạm dụng các bài tập cardio thường xuyên, quá sức sẽ gây hại cho sức khỏe : đau cơ, mất cơ, các vấn đề về tim mạch, mệt mỏi, mất ngủ,…
Bạn nên kết hợp tập luyện với các bài tập khác như yoya, thiền… kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Tổng số thời gian tập các bài tập cardio trong 1 tuần chỉ nên 30% tổng thời gian tập luyện.
Những ngày tập cardio với cường độ cao thì không nên tập luyện với các bài tập khác. 

Xem thêm