Tiêu điểm

Bí kíp giảm mệt mỏi căng thẳng cực kỳ đơn giản

Khỏe Đẹp Plus – Dù là ở công sở, siêu thị hay trên đường, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể áp dụng một số cách giảm mệt mỏi căng thẳng rất hiệu quả.

Bị stress nên ăn gì để điều hòa cơ thể, giảm căng thẳng


Ngủ khoảng 20 phút: Các nhà nghiên cứu giấc ngủ cho rằng, 20 phút là vừa đủ cho một giấc ngủ năng lượng để bạn tỉnh táo trở lại. Bạn có thể tìm 1 nơi tối, mát mẻ, không bị làm phiền; dùng bịt mắt để ngăn hoàn toàn ánh sáng; ngủ vào thời điểm 1 đến 2 tiếng sau bữa trưa.

Ngồi thẳng lưng: Các nghiên cứu cho thấy ngồi thẳng lưng giúp bạn chống lại cơn mệt mỏi thông qua việc tăng lượng oxy trong máu. Các bài thử nghiệm khác cho thấy, những người ngồi thẳng lưng thường có tâm trạng tốt hơn và ít có những cảm xúc tiêu cực hơn những người ngồi gù lưng. Bạn cũng có thể giãn cơ nhẹ nhàng ở ngay bàn làm việc để cải thiện tuần hoàn máu và tăng năng lượng để làm việc.

Cười thật sảng khoái: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Khi cười, chúng ta hít vào không khí giàu oxy, giúp kích thích tim và cơ, tăng nồng độ endorphin trong máu. Bởi vậy, nếu cảm thấy mệt mỏi khi làm việc, hãy nghỉ tay một chút để xem một clip vui hoặc đọc một câu chuyện cười để cười thật sảng khoái.

Tắm nắng: Chúng ta dễ thấy uể oải khi ở nơi ít ánh sáng. Bóng tối kích thích cơ thể sản sinh ít serotonin hơn – một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Hãy mở cửa và để ánh nắng vào phòng, hoặc đi dạo một chút để tắm nắng.

Ngửi quế: Hương quế có tác động kì diệu đến não bộ con người, giúp cải thiện hoạt động não, chống lại chứng suy giảm trí nhớ và căng thẳng, giúp ta tư duy nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Uống nước: Theo các bác sĩ, mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây mệt mỏi và kiệt sức. Các triệu chứng khác của mất nước bao gồm đau đầu, chóng mặt và thay đổi tâm trạng. Nhiều người trong chúng ta không chú ý đến lượng nước mình uống mà chỉ uống nước khi thực sự thấy khát. Vì vậy, khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy thử uống thật nhiều nước và xem những thay đổi của cơ thể sau đó.

Massage chân: Stress là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây mệt mỏi vào cuối ngày. Massage chân đúng cách sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Bàn chân là nơi kết thúc của 7000 dây thần kinh, 19 cơ, 107 dây chằng và 26 xương. Tạo áp lực vừa phải lên bàn chân sẽ giúp giảm đau, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Nhai hạnh nhân: Hạnh nhân là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa phụ giữa ngày. Hạnh nhân chứa riboflavin và L-carnitine – những nhân tố có liên quan đến sự tăng năng suất của não. Hạnh nhân cũng giàu magie, các vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe toàn diện và chống lại sự mệt mỏi sau bữa trưa.

 

Free WordPress Themes, Free Android Games