Khỏe Đẹp Plus

CHỦ ĐỀ

THEO DÕI CHÚNG TÔI

Thực phẩm thói quen ăn sáng không tốt có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể theo nhiều cách khác nhau.

Không chỉ khởi động ngày mới, bữa sáng còn tác động đáng kể đến sức khỏe. Bên cạnh những lựa chọn lành mạnh, một số thói quen và thực phẩm ăn sáng lại khiến cơ thể bạn gặp những rủi ro bệnh tật.

Việc tiêu thụ quá nhiều natri, không đủ rau củ quả, và chất béo omega 3 là những yếu tố trong chế độ ăn sáng gây nên nhiều rủi ro, thậm chí là tăng nguy cơ bị tử vong.

Thói quen ăn sáng không tốt cần bỏ ngay

Bạn nên bỏ những thói quen ăn sáng dưới đây để tránh gây hại cho sức khỏe tổng thể.

Không ăn sáng

Theo chuyên gia dinh dưỡng của tờ Livestrong và Eat This Not That, việc bỏ ăn sáng có thể tác động đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Các bữa ăn thường xuyên, gồm cả bữa sáng giúp duy trì sự trao đổi chất cân bằng. Điều đó có thể bị phá vỡ khi bạn bỏ bữa, ảnh hưởng đến việc sử dụng và dự trữ năng lượng của cơ thể.

bo ngay nhung thoi quen an sang nay vi se khien ban bi giam tuoi tho 1

Cơ thể có thể bị chậm trao đổi chất và khiến bạn dễ tăng cân khi không nhận được dưỡng chất để duy trì hoạt động sau một đêm. Tăng cân và tích tụ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng có thể làm tăng nguy cơ gây ra hội chứng chuyển hóa về cholesterol, huyết áp, tiểu đường, bệnh tim.

Đồ ăn và đồ uống nhiều đường

Sữa chua thường có nhiều đường bổ sung và là loại được thêm vào quá trình chế biến, ở dạng chất làm ngọt như đường từ siro hay đường ăn. Đây là loại đường dễ gây tăng cân, không giống với đường tự nhiên có trong rau củ, sữa và trái cây.

bo ngay nhung thoi quen an sang nay vi se khien ban bi giam tuoi tho 2

Việc ăn sáng với nước ép trái cây nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Nước trái cây dễ tiêu hóa và ảnh hưởng nhanh đến lượng đường trong máu. Đường huyết giảm thì cơ thể sẽ phản ứng bằng cách gia tăng sản xuất insulin để đưa đường huyết về mức cân bằng. Do đó, bạn nên chọn ăn trái cây nguyên miếng thay vì uống nước ép, để không bỏ đi chất xơ cần thiết.

Ăn nhiều thịt chế biến

Món ăn sáng từ thịt chế biến như thịt xông khói hay xúc xích thường có nhiều cholesterol và chất béo bão hòa. Việc ăn nhiều loại thịt như vậy có thể khiến bạn dễ bị bệnh tim.

bo ngay nhung thoi quen an sang nay vi se khien ban bi giam tuoi tho 4

Ăn nhiều thịt xông khói cũng làm tăng huyết áp vì nó có chứa nhiều natri và natri nitrat. Bộ Nông nghiệp Mỹ cho biết khẩu phần 34,5 g thịt xông khói (tương đương ba lát thịt) có chứa khoảng 579 mg natri. Chúng có nhiều PAH, đây là nhóm chất hình thành khi chất hữu cơ đốt cháy và có thể gây nên ung thư.

Uống cà phê quá sớm

Khi chưa ăn sáng mà đã uống cà phê có thể ảnh hưởng đến việc điều hòa lượng đường trong máu, làm tăng phản ứng đường huyết. Ngoài ra, thói quen uống cà phê này còn làm tăng nồng độ cortisol. Đây là loại hormone giúp tăng năng lượng, thường đạt mức cao nhất vào 7h sáng.

bo ngay nhung thoi quen an sang nay vi se khien ban bi giam tuoi tho 3

Cortisol còn là hormone căng thẳng. Nếu mức cortisol tăng quá mức do cà phê thì có thể dễ gây nên các vấn đề như huyết áp cao, bệnh tim.

HÃY VOTE NẾU TIN HỮU ÍCH!
Share.

CÔNG TY CỔ PHẦN TRUYỀN THÔNG KHỎE ĐẸP PLUS

  • Địa chỉ ĐKKD: Số 351 Lương Thế Vinh, P. Trung Văn – Q. Nam Từ Liêm – TP. Hà Nội, Việt Nam
  • Giấy phép thiết lập MXH số 144/GP-BTTTT, ký ngày 11/04/2017
  • Điện thoại: 0967 050 222
  • Email: khoedepplus.vn@gmail.com
  • Chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Trần Ngân
  • © Khỏe Đẹp Plus 2024 . All Rights Reserved.
  • Điều khoản dịch vụ
  • Chính sách Quyền riêng tư