Thải độc đại tràng gần đây được rất nhiều người quan tâm do chế độ ăn uống không lành mạnh, thực phẩm bẩn tràn lan khiến đại tràng dần bị ảnh hưởng gây các vấn đề trong bài tiết. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu đúng và biết cách thải độc đại tràng an toàn.
1, Vì sao cần phải làm thải độc đại tràng?
Đại tràng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, chịu trách nhiệm hấp thu một số khoáng chất và chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm đã được ruột non tiêu hóa một phần, sau đó tạo thành phân và đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Bởi đa số các vấn đề về sức khỏe thường bắt nguồn từ đường tiêu hóa do đó nếu muốn cơ thể khỏe mạnh thì bạn phải biết cách.
Thải độc đại tràng là điều hết sức cần thiết. Tuy nhiên, cần làm sạch đúng cách, nếu không các độc tố sẽ bị hấp thụ ngược, xâm nhập vào máu gây hại đến cơ thể. Bên cạnh các biện pháp hỗ trợ, cũng nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để không làm chất thải tiếp tục tích tụ gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
2. Thực phẩm giúp thải độc đại tràng
Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh là một trong những tác nhân làm gia tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Vậy ăn gì để sạch đại tràng?
Chế độ ăn nhiều chất xơ
Chất xơ ở đây gồm trái cây, rau, ngũ cốc và các loại hạt. Những thực phẩm này chứa cellulose có khả năng ngừa táo bón và giúp hoạt động của ruột ở trạng thái cân bằng. Bên cạnh đó, chất xơ có trong thực phẩm còn tăng cường các vi khuẩn khỏe mạnh có trong ruột.
Nước muối giúp thải độc đại tràng
Trước khi ăn sáng, bạn chỉ cần pha 2 muỗng cà phê muối biển (hoặc muối Himalaya) với 1 ly nước ấm. Cách này sẽ giúp điều chỉnh hệ tiêu hóa của bạn, thải độc đại tràng khi bị ngộ độc rất hiệu quả.
Trà thảo mộc
Các loại thảo mộc như: gừng, ớt và tỏi có chứa Phytochemical giúp kháng khuẩn, ngăn ngừa vi khuẩn có hại trong đại trà. Uống trà gừng, tỏi hoặc ớt cay mỗi ngày sẽ giúp ruột kết của bạn được làm sạch tự nhiên.
Nước:
Nước giữ vai trò vô cùng thiết yếu trong quá trình bài trừ độc tố của cơ thể, cũng như giúp đại tràng bài tiết phân tích tụ. Vì vậy, uống nước càng nhiều thì đại tràng càng tăng cường tống khứ được nhiều phân và chất độc ra khỏi cơ thể hơn.
3. Thực hiện các bài tập
Tùy vào thể trạng sức khỏe và các trang thiết bị sẵn có, mọi người có thể thực hiện các bài tập phù hợp như là một trong những cách thải độc đại tràng tự nhiên. Tập luyện theo các bài tập là cách giúp ruột hoạt động tốt hơn, hạn chế tình trạng táo bón.
Bài tập nhún và bật nhảy tại chỗ: Giúp các bộ phận tiêu hóa tăng cường độ linh hoạt
Bài tập xoay hông: Giúp cải thiện sức mạnh của cơ bụng, góp phần hỗ trợ quá trình làm sạch đại tràng diễn ra dễ dàng hơn.
Như vậy, để làm sạch đại tràng, các bác sĩ khuyến cáo nên ăn nhiều rau củ quả nhằm cung cấp đầy đủ chất xơ và vitamin cho cơ thể; bổ sung nước giúp nhuận tràng, đẩy chất thải ra ngoài; và rửa sạch đại tràng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Kết hợp duy trì vận động, tập thể dục hàng ngày, và kiểm soát cân nặng ổn định vừa giúp tăng sức đề kháng chống bệnh tật vừa là cách thải độc đại tràng tự nhiên, an toàn.
