Tiêu điểm

Giảm đau bụng kinh hiệu quả không dùng đến thuốc?

Khỏe Đẹp Plus – Đau bụng kinh luôn là một nỗi ám ảnh thường trực trong chị em mỗi khi đến chu kì kinh nguyệt. Vậy, làm cách giảm đau bụng kinh nào hiệu không cần dùng đến thuốc ?.

Bài thuốc nam chữa trị bệnh đau bụng kinh nổi tiếng vùng Tây Bắc

Chữa đau bụng kinh tận gốc bằng bằng biện pháp bồi bổ máu

Phương pháp bấm huyệt chữa đau bụng kinh cực kỳ đơn giản

Mẹo chữa dứt điểm đau bụng kinh bằng phương pháp dân gian

Cứ đến chu kì kinh nguyệt, chị em thường nhăn nhó tâm sự với nhau về “nỗi khổ” không ai tránh được về đau bụng kinh. Mọi người cũng chia sẻ nhau cách để giảm các cơn đau bụng kinh nhanh chóng. Tuy nhiên, rất nhiều người đã dùng các loại thuốc giảm đau bụng kinh.

Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc giảm đau sẽ để lại những tác dụng phụ, nghiêm trọng hơn nếu lạm dụng sẽ dẫn tới vô sinh. Mẹo giảm đau bụng kinh không cần dùng đến thuốc sau đây sẽ giúp bạn đánh bay cơn đau bụng kinh nhanh chóng, an toàn, hiệu quả.

Giữ ấm vùng bụng và massage

Việc giữ ấm vùng bụng rất quan trọng, đặc biệt tuyệt đối không sử dụng các loại đồ ăn có tính hàn, hay những đồ ăn lạnh như: hải sản, nước đá, kem,… hay tiếp xúc môi trường lạnh, điều này sẽ khiến cho tử cung co bóp mạnh gây nên cơn đau bụng kinh dữ dội. Nên sử dụng nước ấm khi tắm cũng như ăn uống các thực phẩm ấm, tính nóng giúp cho quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn.

Chườm ấm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Bạn cũng có thể giữ ấm vùng bụng bằng cách chườm nóng, dùng một lượng nước đủ ấm chườm lên vùng bụng dưới khoảng 10-15 phút sẽ giúp cho việc tuần hoàn máu được diễn ra dễ dàng, tránh hiện tượng tụ huyết.

Việc massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới cũng là cách làm giảm tình trạng đau bụng kinh. Khi massage vùng bụng dưới có thể sử dụng dầu nóng hay tinh dầu hồi massage kèm theo, massage nhẹ nhàng, theo chiều từ dưới lên, dùng lực vừa phải, xoa bụng tới khi nào nóng lên (tầm 5-7 phút) thì dừng. Việc massage sẽ giúp cho máu lưu thông tốt hơn, hạn chế việc co thắt đột ngột của tử cung.

Áp dụng các bài tập bổ trợ

Việc áp dụng các bài tập Yoga, các động tác thể dục hay đi bộ nhẹ nhàng sẽ giúp cho việc lưu thông khí huyết được diễn ra hiệu quả hơn, đồng thời nó cũng giúp cho tử cung co bóp nhịp nhàng.

Tập yoga giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Một vài động tác vận động nhẹ không quá sức không những giúp cho chứng đau bụng kinh của bạn giảm thiểu đáng kể không cần tới thuốc. Hơn nữa, việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cho sức khoẻ dẻo dai và đây cũng là cách giúp cho bạn thư giãn sau một ngày học tập, làm việc mệt mỏi.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều tới việc làm giảm thiểu đau bụng kinh.

Thiết lập một thực đơn trong một tuần vừa tròn chu kì kinh nguyệt không những làm giảm được cơn đau bụng kinh một cách hiệu quả mà bạn còn không phải dùng tới 1 viên thuốc giảm đau nào cả.

Những thực phẩm bạn nên sử dụng trong những ngày này như: chuối, dứa, rau xanh, sữa chua,… ngoài ra bạn cũng nên sử dụng các loại đồ uống như: trà gừng, trà xanh, nước dừa, nước chanh ấm,…

Bổ sung rau xanh là cách giảm đau bụng kinh không cần tới thuốc

Nói đi cũng phải nói lại, nếu bạn đã thực hiện đúng chế độ ăn cho ngày “đèn đỏ” nhưng nếu bạn không biết cách kiêng khem đúng cách những thực phẩm sau đây thì cũng vô nghĩa. Thứ nhất nên tránh xa các loại thức ăn, đồ uống có chứa chất kích thích: café, thuốc lá, rượu bia, những thực phẩm lạnh, có tính hàn, hạn chế đồ ăn chứa dầu mỡ và đồ ăn cay nóng,…

Những lời khuyên trên sẽ giúp cho bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả mà không cần dùng tới thuốc. Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi sẽ có ích đối với bạn. Chúc bạn thực hiện thành công!

Free WordPress Themes, Free Android Games