Khỏe Đẹp Plus

CHỦ ĐỀ

THEO DÕI CHÚNG TÔI

Nhiều người khổ sở vì trằn trọc, khó ngủ, cả tiếng đồng hồ vẫn không chìm vào giấc ngủ, hãy học theo cách của quân đội dưới đây. Bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ trong vòng 2 phút.

Một số người bị ám ảnh vì giấc ngủ. Họ rất mệt mỏi, rất thèm ngủ nhưng lại khó khăn để đi vào giấc ngủ. Trong trường hợp này, hãy thử áp dụng mẹo chìm nhanh vào giấc ngủ của quân đội, tình trạng này có thể được cải thiện nhanh chóng.

cach ngu nhanh 1

Phương pháp này được cho biết là thành công tới 96% sau 6 tuần thực hành và được phát triển để giúp các phi công tránh sai sót do thiếu ngủ.

Phương pháp ngủ nhanh của quân đội được thực hiện như sau:

Thả lỏng cơ mặt, bao gồm lưỡi, hàm, cơ quanh mắt.

Thả vai càng thấp càng xuống trước rồi thả mỗi cánh tay xuống một bền.

Thở ra, thả lỏng phần ngực, rồi đến chân, bắt đầu từ đùi xuống dưới.

Khi đã thả lỏng toàn bộ cơ thể được 10 giây, bạn hãy cố gắng loại bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi đầu.

Có 3 cách có thể giúp bạn loại bỏ suy nghĩ trong đầu, theo cuốn sách “Relax and Win: Championship Performance”:

1, Tưởng tượng bạn đang nằm trên một chiếc ca nô trên mặt hồ yên tĩnh, trước mặt bạn không có gì khác ngoài bầu trời xanh.

2, Tưởng tượng bạn đang nằm trên một chiếc võng nhung đen trong một căn phòng tối đen.

3, Lặp đi lặp lại câu “đừng nghĩ gì hết” trong đầu 10 giây.

cach ngu nhanh trong 1 2 phut3

Các phương pháp ngủ được viết lần đầu trong cuốn sách năm 1981 nhưng một số kỹ thuật vẫn được sử dụng đến ngày nay để chữa thiếu ngủ, một trong những vấn đề được cho là liên quan đến hậu chấn thương tâm lý ở lính quân đội.

Nói về phương pháp này, quân đội Mỹ nhấn mạnh: “Điều quan trọng nhất để có giấc ngủ an lành là làm những gì hiệu quả với bạn”. Không có công thức nào thần kỳ hơn là lắng nghe chính cơ thể bạn.

HÃY VOTE NẾU TIN HỮU ÍCH!
Share.

CÔNG TY CỔ PHẦN TRUYỀN THÔNG KHỎE ĐẸP PLUS

  • Địa chỉ ĐKKD: Số 351 Lương Thế Vinh, P. Trung Văn – Q. Nam Từ Liêm – TP. Hà Nội, Việt Nam
  • Giấy phép thiết lập MXH số 144/GP-BTTTT, ký ngày 11/04/2017
  • Điện thoại: 0967 050 222
  • Email: khoedepplus.vn@gmail.com
  • Chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Trần Ngân
  • © Khỏe Đẹp Plus 2024 . All Rights Reserved.
  • Điều khoản dịch vụ
  • Chính sách Quyền riêng tư