Nhiều người nghĩ rằng cách dùng gối này có thể đem lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn, thế nhưng thực tế cho thấy những tiềm ẩn khó lường đối với sức khỏe.
Dùng gối quá cao gây hại cho sức khỏe
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Đột quỵ Châu Âu gần đây đã hé lộ về mối nguy hại của việc dùng gối quá cao đối với sức khỏe. Theo nghiên cứu này, việc dùng gối quá cao có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ do bóc tách động mạch vành tự phát (SCAD).
Đây là một tình trạng cấp cứu tim mạch hiếm gặp. Thông thường, nó xảy ra khi một vết rách hình thành trong động mạch vành. Đây là vết rách có thể khiến máu tụ lại ở thành động mạch, tạo nên chứng phình động mạch, qua đó gây nên nguy cơ đột quỵ hoặc tử vong.
Theo các nhà nghiên cứu phân tích 53 bệnh nhân bị bóc tách động mạch vành tự phát được điều trị ở Nhật Bản từ năm 2018 đến năm 2023 và chọn 53 người mắc bệnh khác cùng thời gian để đối chứng, họ đã điều tra về chiều cao gối của những người này khi sử dụng.
Họ phát hiện ra rằng chiều cao của gối có liên quan mật thiết đến tỷ lệ bóc tách động mạch đốt sống tự phát. Việc dùng gối quá cao có thể tăng 10% tỷ lệ bóc tách động mạch này.
Kết quả chỉ ra rằng bệnh nhân dùng gối có chiều cao trên 12 cm có thể mắc SCAD cao gấp 2,89 lần so với người dùng gối có chiều cao dưới mức này. Ngoài ra, bệnh nhân dùng gối cao trên 15cm có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 10,6 lần.
Đó là vì gối quá cao sẽ khiến cổ bị cong, gây chèn ép vào động mạch đốt sống, qua đó làm tăng nguy cơ bóc tách động mạch vành tự phát. Qua đó, các nhà nghiên cứu cũng đã đưa ra lời khuyên khi chọn gối ngủ:
- Độ mềm của gối nên ở mức vừa phải vì gối quá cứng hay quá mềm đều có thể gây hại đến cổ
- Chiều cao của gối cần phù hợp để hỗ trợ đường cong tự nhiên của cổ. Nhìn chung, chiều cao phải cao bằng vai khi nằm ngửa, không nên quá 12cm
- Gối nên được thường xuyên vệ sinh để tránh vi khuẩn
Thói quen hại sức khỏe cần lưu ý tránh làm trước khi đi ngủ
Bên cạnh việc dùng gối, bạn cũng cần lưu ý tránh một số thói quen xấu dưới đây vì sẽ hại cho sức khỏe.
Thức khuya thường xuyên
Người thức khuya nhiều hôm có thể tăng nguy cơ bị ung thư. Nhiều người trẻ vẫn hay có thói quen này nhưng không biết rằng không những cơ thể mệt mỏi, giảm hiệu quả công việc mà còn có thể bị ung thư sau một thời gian dài.
Uống rượu trước khi ngủ
Không ít người cho rằng uống rượu trước khi ngủ sẽ giúp ngủ ngon hơn. Thế nhưng, đây là thói quen hại gan vì ethanol trong rượu rất khó chuyển hóa. Việc uống trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, khiến gan buộc phải làm việc nhiều hơn và không được chữa lành và nghỉ ngơi. Về dài hạn, việc lạm dụng rượu sẽ gây tổn thương nghiêm trọng cho gan và tăng khả năng mắc các bệnh về gan và thậm chí gây ung thư.
Ăn vặt trước lúc ngủ
Các nghiên cứu lâm sàng cho biết, nhiều người mắc bệnh ung thư chỉ vì sở thích ăn đồ ăn vặt vào đêm khuya. Điều này đa phần là do đồ ăn vặt vào đêm khuya chủ yếu là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, chứa nhiều muối và dầu mỡ cũng như nhiều chất phụ gia có hại cho sức khỏe. Về lâu dài, thói quen đó sẽ khiến tế bào ung thư phát triển và lớn dần lên.
